Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Anjuran untuk berjalan kaki 10.000 langkah demi tubuh yang sehat dan bugar memang sudah umum.
Namun, kabar baik datang bagi Anda yang sulit mencapai angka tersebut.
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa jumlah langkah yang lebih sedikit sudah cukup untuk menjaga kesehatan.
Penelitian ini mengungkapkan bahwa mencapai 4.000 langkah sehari sudah efektif. Jumlah ini bahkan dapat menurunkan Risiko Kematian Menurun hingga 40 persen.
Studi yang baru-baru ini dipublikasikan di British Journal of Sports Medicine ini menganalisis data. Penelitian dilakukan terhadap lebih dari 13.000 wanita lanjut usia.
Para partisipan berusia di atas 62 tahun. Riset ini dilakukan oleh peneliti di Brigham and Women’s Hospital di Boston.
Manfaat Jalan Kaki 4000 Langkah untuk Wanita Lanjut Usia
Para peneliti menemukan hasil yang mengejutkan. Wanita yang berjalan kaki setidaknya 4.000 langkah. Intensitas, metode, atau kecepatannya tidak menjadi masalah.
Bagi mereka yang melakukannya sekali atau dua kali seminggu, terjadi penurunan Risiko Kematian Menurun hingga 26 persen.
Selain itu, risiko penyakit jantung selama satu dekade juga turun hingga 27 persen.
Baca Juga: Bukan Jalan Santai, Ini Syarat Jalan Kaki yang Direkomendasikan untuk Jaga Kesehatan Jantung
Jika frekuensinya ditambah, dampaknya bisa lebih signifikan lagi.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
