Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Sering merasa terbebani dengan target 10.000 langkah per hari yang terus muncul di smartwatch atau aplikasi kebugaran Anda? Angka ini seolah menjadi patokan emas untuk gaya hidup sehat.
Namun, bagi banyak orang, terutama yang sibuk bekerja atau sudah lanjut usia, target ini seringkali terasa mustahil dicapai dan justru menimbulkan stres.
Kabar baiknya, Anda mungkin tidak perlu berjalan sejauh itu.
Sebuah penelitian terbaru yang melibatkan peneliti dari Universitas Harvard akhirnya menantang “mitos 10.000 langkah” tersebut.
Baca Juga: Bukan Jalan Santai, Ini Syarat Jalan Kaki yang Direkomendasikan untuk Jaga Kesehatan Jantung
Studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine ini membawa angin segar bagi siapa saja yang merasa gagal memenuhi target harian.
Penelitian tersebut menemukan bahwa berjalan kaki sekitar 4.000 langkah per hari saja sudah cukup untuk menurunkan risiko kematian dini secara signifikan.
Studi ini mengamati lebih dari 13.500 wanita berusia rata-rata 72 tahun.
Hasilnya mengejutkan: wanita yang berjalan 4.000 langkah sehari, bahkan jika hanya dilakukan satu atau dua kali seminggu, memiliki risiko kematian 26% lebih rendah dari penyebab apa pun dan risiko penyakit jantung 27% lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang bergerak.
Apa artinya ini untuk Anda? Pesan utamanya adalah konsistensi dan total aktivitas, bukan angka sakral harian.
