Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi sebagian besar orang, menurunkan berat badan adalah tantangan terbesar.
Namun, di sisi lain, ada sekelompok orang yang berjuang keras hanya untuk menaikkan satu atau dua kilogram saja.
Mereka sering mendapat komentar seperti, “Enak sekali, makan banyak tapi tidak gemuk,” padahal bagi mereka, kondisi “susah gemuk” ini bisa sama membuat frustrasinya.
Jika Anda merasa sudah makan banyak namun timbangan tidak kunjung bergerak naik, Anda tidak sendirian.
Baca Juga: Makan Banyak tapi Badan Tetap Kurus? Ini 4 Alasan Ilmiah di Baliknya
Proses menaikkan berat badan secara sehat memang kompleks dan seringkali bukan hanya soal “kurang makan”.
Berikut adalah 5 faktor paling umum mengapa seseorang sulit menambah berat badan.
1. Metabolisme Basal (BMR) yang Tinggi
Anda mungkin sering mendengar istilah “metabolisme cepat”.
Dalam istilah ilmiah, ini sering merujuk pada Basal Metabolic Rate (BMR) atau Laju Metabolisme Basal.
BMR adalah jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda saat sedang istirahat total hanya untuk menjalankan fungsi vital seperti bernapas, memompa darah, dan memperbaiki sel.
Sebagian orang secara alami memiliki BMR yang lebih tinggi.
Ibarat mesin mobil, mesin mereka tetap “menyala” pada putaran yang lebih tinggi bahkan saat sedang parkir.
Ini berarti mereka membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat tidak melakukan apa-apa.
2. Faktor Genetika dan Tipe Tubuh
Genetika memainkan peran besar dalam menentukan berat badan “set point” Anda, komposisi tubuh, dan di mana tubuh Anda cenderung menyimpan lemak.
Sebagian orang secara genetik memang terlahir dengan tipe tubuh ectomorph, yang secara alami memiliki struktur rangka lebih kecil, massa otot lebih sedikit, dan metabolisme yang lebih cepat.
Bagi pemilik tipe tubuh ini, menambah berat badan baik dalam bentuk otot maupun lemak membutuhkan usaha yang jauh lebih besar dan surplus kalori yang lebih signifikan dibandingkan tipe tubuh lainnya.
3. Salah Persepsi Soal “Makan Banyak”
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
