Apakah Anda akan mengucapkan kata-kata kasar itu kepada seorang teman baik yang mengalami hal serupa? Kemungkinan besar tidak.
Kita sering kali menjadi kritikus paling kejam untuk diri kita sendiri.
Padahal, dialog internal yang positif adalah fondasi dari kesehatan mental dan kebahagiaan.
Memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan pengertian, terutama saat gagal, adalah bentuk cinta diri yang paling murni.
Saat suara kritik internal muncul, sadari kehadirannya.
Kemudian, ganti kalimat negatif itu dengan kalimat yang akan Anda ucapkan kepada seorang teman.
Misalnya, ganti “Aku bodoh sekali!” dengan “Tidak apa-apa, semua orang membuat kesalahan. Aku bisa belajar dari sini.”
4. Menetapkan Batas yang Sehat (Saying “No”)
Mengatakan “ya” untuk semua permintaan terasa seperti tindakan yang baik, tetapi sering kali itu adalah resep menuju kelelahan dan kebencian.
Setiap kali Anda mengatakan “ya” pada sesuatu yang tidak Anda inginkan, Anda sebenarnya sedang mengatakan “tidak” pada kebutuhan Anda sendiri entah itu kebutuhan untuk istirahat, waktu untuk hobi, atau sekadar kedamaian.
Menetapkan batas bukan berarti egois.
Itu artinya Anda menghargai energi, waktu, dan kesehatan mental Anda.
Batas yang sehat adalah tanda penghormatan pada diri sendiri dan pada akhirnya akan membuat hubungan Anda dengan orang lain lebih tulus.
Mulailah dari hal kecil.
Tolak ajakan yang tidak benar-benar ingin Anda datangi dengan sopan.
Anda tidak harus memberi alasan panjang.
Cukup katakan, “Terima kasih tawarannya, tapi kali ini aku tidak bisa.”
Kebahagiaan sejati tidak perlu dicari jauh-jauh.
Ia tumbuh dari dalam, dipupuk oleh kebiasaan-kebiasaan kecil yang menunjukkan bahwa Anda menghargai dan menyayangi diri Anda sendiri.
Baca Juga: Wajib Masuk Playlist! Ini 6 Lagu Taylor Swift yang Punya Cerita dan Makna Mendalam
(*Mira)
