Refleksi bertujuan agar akar permasalahan yang memicu emosi bisa dikenali.
Dalam kondisi pikiran yang stabil, seseorang akan lebih mudah menemukan solusi yang sehat dan realistis.
“Setelah mengenali emosi dan perasaan, kemudian kenali kira-kira apa penyebabnya. Dalam kondisi yang lebih tenang, kamu bisa mulai mencari solusi,” ujarnya.
Solusi untuk meredakan stres tidak selalu rumit. Beberapa Tips Mengelola Emosi yang sederhana adalah istirahat cukup, melakukan olahraga ringan, atau mengonsumsi makanan bergizi.
Dengan cara ini, Anda tidak hanya meredakan emosi sesaat, tetapi juga memperkuat diri untuk menghadapi stres di kemudian hari.
4. Latih Mindfulness agar Emosi Lebih Terkendali
Langkah terakhir yang tidak kalah penting adalah melatih mindfulness atau kesadaran penuh.
“Latihan mindfulness, seperti journaling, latihan bernapas, atau meditasi itu harus konsisten dilatih dan dibiasakan,” kata Irma.
Kebiasaan ini bisa membantu seseorang mengenali emosi dan meresponsnya dengan lebih bijak.
Ia menjelaskan, kebiasaan ini dapat membentuk pola kerja otak yang positif.
“Sehingga otak punya kode, ketika ada masalah atau stres, kamu tahu harus ngapain karena begitulah cara otak bekerja karena kebiasaan,” katanya.
Selain itu, bercerita kepada orang yang dipercaya juga penting sebagai bentuk pelepasan emosi.
Melakukan Cara Recharge Emosi sederhana seperti ini bisa membantu seseorang merasa lebih ringan dan tidak terjebak dalam tekanan emosional sendirian.
Menjaga keseimbangan emosi bukan berarti harus menghindari stres sepenuhnya, melainkan belajar mengenali dan mengelola perasaan dengan lebih sehat dan bijak.
(*Drw)
