Menu sehari-hari Lemay mencerminkan komitmen pada Tips Hidup Sehat Lansia.
- Menu Harian: Meliputi yogurt tanpa lemak, oatmeal, kacang walnut, buah segar, ayam, ikan, dan sayuran beragam.
- Batasan: Lemay jarang makan daging merah. Ia juga tidak pernah minum alkohol atau merokok.
- Prinsip Masak: Ia memasak sendiri makanannya dan memastikan gizinya seimbang. Untuk menjaga kesehatan jantung, ia menghindari garam.
Lemay tumbuh di pedesaan, hal ini memengaruhi pola makannya.
“Saya suka sayur karena saya tumbuh di pedesaan. Ayah saya menanam banyak sayur, dan saya tahu itu baik untuk tubuh,” ujarnya.
Walaupun begitu, ia tetap menikmati makanan favoritnya, yaitu dua hot dog dengan chili, mustard, dan banyak bawang bombai, setiap hari Jumat.
3. Menjaga Hubungan Sosial dan Mental Sehat
Selain fisik yang sehat, Lemay menjaga kesehatan mentalnya dengan tetap bersosialisasi. Ia kerap berbincang dengan tetangga, menghadiri pesta ulang tahun, dan pertemuan bersama teman-teman.
Putrinya, Parker, mengatakan, “Dia sangat sosial, dan orang-orang juga senang dengannya.” Keterlibatan sosial ini membuat Lemay tetap ceria dan memiliki semangat hidup yang tinggi, melengkapi Rahasia Umur Panjang Tahun secara holistik.
4. Prioritaskan Gaya Hidup Sehat Di Atas Genetik
Meskipun Rahasia Umur Panjang Tahun sering dikaitkan dengan genetik, Lemay tidak demikian. Ia mengaku keluarganya tidak memiliki riwayat umur panjang (ibunya meninggal di usia tahun, ayahnya di tahun). Walau pernah menjalani operasi penggantian katup jantung, Lemay tetap sehat. Ia sangat percaya bahwa gaya hidup lebih berpengaruh daripada genetik.
Komitmen pada rutinitas kebugaran dan makanan seimbang menjadi kunci utamanya.
(*Drw)
