Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Banyak rahasia Umur Panjang yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Salah satunya datang dari Ruth Lemay, seorang wanita berusia tahun yang masih hidup mandiri di Virginia, Amerika Serikat.
Lemay menjadi viral di media sosial karena rutin mengunjungi gym sebanyak tiga kali seminggu.
“Saya selalu berolahraga. Saya merasa baik-baik saja. Saya mungkin merasa sedikit lelah setelah bersepeda dan berjalan, tapi tidak apa-apa. Saya tidak berharap tidak merasa lelah,” kata Lemay, dilansir dari Today.com, Selasa ().
Lemay membuktikan bahwa gaya hidup sangat berpengaruh, bahkan lebih kuat daripada faktor genetik. Ia percaya, dengan komitmen pada rutinitas, siapa pun bisa memiliki Rahasia Umur Panjang Tahun.
Baca Juga:Raih Badan Ideal! 6 Tips Gym Agar Konsisten Jaga Motivasi Olahraga Jangka Panjang
Berikut adalah Tips Hidup Sehat Lansia dan rahasia umur panjang dari Ruth Lemay:
1. Tetap Aktif Bergerak Setiap Hari
Lemay tidak pernah melewatkan olahraga. Ia menerapkan prinsip “Terus Bergerak, Pantang Jompo!” setiap hari.
- Rutinitas Pagi: Ia melakukan stretching, angkat beban ringan, knee raises, dan leg kicks setiap pagi.
- Aktivitas Luar Ruangan: Jika tidak pergi ke gym, Lemay biasanya berjalan kaki di sekitar rumahnya.
- Jadwal Gym Mingguan: Lemay pergi ke gym tiga kali seminggu.
- Bersepeda statis selama .
- Beristirahat, lalu bersepeda lagi selama .
- Berjalan di lintasan dalam ruangan sejauh (sekitar ).
“Salah satu olahraga favorit saya adalah berjalan kaki. Itu (berjalan kaki) selalu membuatku merasa lebih baik,” ucap Lemay.
Studi mendukung kebiasaan ini. Dilansir dari CNN, berjalan cepat sedikitnya setiap hari dapat mengurangi risiko kematian sebesar .
2. Pola Makan Sehat dan Seimbang
Baca Juga: Tips Olahraga Saat Kurang Tidur: Hindari Kardio Berat & Angkat Beban Berisiko Cedera
Menurut putri Lemay, Annette Parker, ibunya sangat sadar akan makanan yang ia konsumsi.
