Ambil buku mewarnai dewasa, atau cukup secarik kertas kosong dan pulpen. Mulailah mencoret-coret tanpa memikirkan hasilnya harus bagus.
Buat pola, gambar spiral, atau sekadar arsir satu area.
Aktivitas ini memaksa otak untuk fokus pada gerakan tangan yang sederhana, sehingga “mematikan” sementara bagian otak yang terus-menerus berpikir dan khawatir.
Ini adalah cara sehat untuk menyalurkan emosi secara non-verbal dan menenangkan sistem saraf.
4. Merawat Tanaman Hias
Berinteraksi dengan alam, bahkan dalam skala kecil, memiliki efek menenangkan yang luar biasa.
Jika Anda memiliki tanaman di rumah, luangkan waktu untuk merawatnya.
Sentuh daunnya, sirami akarnya, atau bersihkan potnya.
Aktivitas merawat makhluk hidup lain ini dapat mengalihkan fokus dari masalah internal diri sendiri.
Gerakannya yang pelan dan butuh perhatian lembut mendorong kita untuk melambat dan hadir di saat ini (mindful).
Melihat tanaman yang tumbuh subur berkat perawatan Anda juga memberikan perasaan positif dan harapan.
Kunci utamanya adalah mengalihkan energi negatif menjadi sesuatu yang produktif dan menenangkan, meskipun hanya untuk beberapa menit.
Cobalah salah satunya saat Anda merasa butuh jeda, dan rasakan perbedaannya.
Baca Juga: Fakta atau Mitos: Boleh Tidaknya Mandi Saat Demam?
(*Mira)
