Faktakalbar.id, LIFSTYLE – Malam hari seharusnya menjadi waktu untuk istirahat, tapi bagi sebagian orang, justru menjadi “panggung” bagi pikiran yang berlebihan atau overthinking.
Pikiran-pikiran yang berputar tak terkendali ini sering kali membuat sulit tidur, memicu kecemasan, dan mengganggu kualitas istirahat.
Mengendalikan overthinking di tengah malam memang tidak mudah, tapi bukan tidak mungkin.
Berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa kamu terapkan untuk menahan laju pikiran yang berlebihan.
1. Menerima dan Menuliskan Pikiran
Daripada melawan pikiran yang muncul, coba terima saja keberadaannya.
Ambil pena dan buku catatan di samping tempat tidurmu.
Tuliskan semua pikiran yang mengganggu, sekecil apa pun itu.
Proses ini membantu mengeluarkan kegelisahan dari kepalamu ke atas kertas, membuatnya terasa lebih terkelola dan tidak lagi “menghantui”.
Setelah selesai, tutup buku dan beri tahu dirimu bahwa masalah tersebut sudah dicatat dan akan dipikirkan kembali di esok hari.
2. Alihkan Pikiran dengan Aktivitas Tenang
Saat overthinking mulai menyerang, jangan biarkan dirimu berbaring begitu saja.
Bangunlah dan lakukan aktivitas yang menenangkan.
