Rahasianya adalah persiapan.
Luangkan waktu di akhir pekan untuk meal prep atau menyiapkan bekal makan siang untuk beberapa hari ke depan.
Pilihan makanan sehat seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks dapat disiapkan dalam wadah-wadah terpisah.
Dengan cara ini, Anda tidak akan tergoda untuk jajan sembarangan saat lapar dan sibuk.
3. Sisipkan Aktivitas Fisik Singkat di Sela Kesibukan
Berolahraga tidak harus menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran.
Gerakan sederhana dan singkat dapat memberikan manfaat besar.
Cobalah sisipkan 10–15 menit aktivitas fisik di sela waktu kerja.
Anda bisa melakukan peregangan, jalan kaki di sekitar kantor, atau menaiki tangga.
Gunakan waktu istirahat makan siang untuk berjalan santai.
Aktivitas fisik singkat ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, meredakan stres, dan membuat tubuh lebih bugar.
Baca Juga: Manfaat Nasi untuk Kesehatan: Pemasok Energi Utama dan Nutrisi Penting
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
