Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Di tengah kesibukan yang padat, menjaga kesehatan sering kali menjadi tantangan.
Jadwal kerja yang ketat, tenggat waktu, dan berbagai tuntutan lain membuat banyak orang mengabaikan pola hidup sehat.
Baca Juga: Lagi OVT Saat Hujan? Ini 5 Rekomendasi Lagu Hindia yang Bikin Hati Tenang
Padahal, kesehatan adalah aset paling berharga yang memungkinkan kita untuk tetap produktif.
Berikut adalah tiga rahasia sederhana yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan meskipun memiliki jadwal yang padat.
1. Prioritaskan Waktu Tidur Cukup
Begadang demi menyelesaikan pekerjaan sering dianggap sebagai pengorbanan yang wajar, namun dampaknya pada kesehatan sangat besar.
Kurang tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu konsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit.
Alih-alih mengorbankan tidur, cobalah untuk mengatur jadwal kerja lebih efektif.
Tidur 7–9 jam per malam adalah target ideal.
Matikan perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, ciptakan suasana kamar yang tenang, dan disiplinkan diri untuk tidur di jam yang sama setiap malam.
2. Penuhi Nutrisi Seimbang dengan Persiapan Cerdas
Makan makanan cepat saji atau instan mungkin terasa praktis saat sibuk, tetapi kandungan gizi yang minim dapat merugikan tubuh dalam jangka panjang.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
