3. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang gerak membuat sel-sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin, sebuah kondisi yang dikenal sebagai resistensi insulin.
Olahraga membantu otot menggunakan glukosa dari darah untuk energi, sehingga menurunkan kadar gula darah.
Tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki 30 menit setiap hari sudah memberikan dampak positif.
4. Dehidrasi atau Kurang Minum Air
Ketika tubuh kekurangan cairan, kadar vasopresin (hormon antidiuretik) akan meningkat.
Hormon ini dapat menyebabkan hati memproduksi lebih banyak gula dan ginjal menahan pelepasan glukosa. Akibatnya, gula darah menjadi lebih pekat.
Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu ginjal membuang kelebihan glukosa.
5. Mengonsumsi Karbohidrat Olahan dan Minuman Manis
Meski sudah sering dibahas, masih banyak yang mengabaikan bahaya karbohidrat olahan (nasi putih, roti putih, pasta) dan minuman kemasan.
Makanan dan minuman ini dipecah menjadi glukosa dengan sangat cepat, menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Pilihlah karbohidrat kompleks (nasi merah, gandum utuh) yang dicerna lebih lambat untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Baca Juga: Studi: Pengguna Vape Berisiko 7 Persen Lebih Tinggi Terkena Pradiabetes
(*Mira)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
