Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bukan rahasia lagi, aktivitas olahraga memiliki banyak manfaat olahraga. Namun, fakta terbaru mengungkap temuan mengejutkan.
Hanya olahraga 1 menit per hari bisa menurunkan risiko kematian dini. Studi ini dilakukan oleh Profesor Emmanuel Stamatakis dari Universitas Sydney.
Penelitiannya dirilis pada Agustus 2025. Hasilnya menunjukkan aktivitas fisik intensif, meskipun singkat, sangat bermanfaat.
Studi ini mengamati hampir 3.300 warga Amerika Serikat. Mereka rata-rata berusia 51 tahun dan tidak berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Ingin Merasa Lebih Sehat & Bugar? Ini 8 Tips Pola Makan Simpel yang Bisa Jadi Gaya Hidup
Para responden diminta mengenakan alat pelacak di pergelangan tangan. Alat tersebut mencatat semua gerakan mereka.
Hasilnya, mereka yang melakukan aktivitas berat satu menit per hari memiliki risiko kematian 30 persen lebih rendah. Pengamatan ini dilakukan selama enam tahun.
“Aktivitas fisik berat yang dilakukan secara berkala dan singkat dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang signifikan,” tulis penelitian itu.
Manfaat Olahraga 1 Menit dan Aktivitas yang Direkomendasikan
Aktivitas fisik intensif ini tidak harus dilakukan di gym. Anda dapat memasukkannya ke dalam rutinitas harian.
Aktivitas berat yang dilakukan secara insidental bisa sangat membantu. Berikut adalah beberapa contoh olahraga 1 menit yang bisa Anda lakukan:
- Naik tangga dengan cepat.
- Jalan cepat.
- Mengangkat tas atau barang berat.
- Berjalan menanjak.
Aktivitas berat ini bisa dibagi menjadi sesi-sesi pendek. Anda dapat melakukannya dalam enam sesi latihan selama 10 detik.
