FAKTA KALBAR – Berolahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan. Aktivitas fisik ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, menjaga berat badan, hingga mengurangi resiko kematian terkait kardiovaskular.
Sebagaimana diilansir dari laman Telegraph, berikut lima olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung:
1. Berjalan Cepat
Berjalan kaki adalah latihan yang mudah dilakukan, tetapi untuk benar-benar bermanfaat bagi jantung, Anda perlu melakukannya dengan cepat atau di medan yang bervariasi.
Tujuannya adalah mencapai sekitar 65-70 persen dari detak jantung maksimum Anda selama setidaknya 40 menit, tiga kali seminggu. Berjalan cepat ini akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.
2. Berlari
Berlari lebih menantang dibanding berjalan dan efektif untuk sesi latihan yang lebih pendek. Cobalah berlari selama 20-40 menit, dua kali seminggu.
Anda juga dapat melakukan latihan interval dengan berlari cepat selama 30-90 detik, diikuti dengan pemulihan selama 90 detik. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina jantung secara signifikan.
3. Berenang
