Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Saat berkunjung ke pasar atau swalayan, kita sering dihadapkan pada dua pilihan jambu biji: yang berdaging merah dan berdaging putih.
Keduanya sama-sama menyegarkan dan sering diolah menjadi jus atau dikonsumsi langsung.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, mana yang sebenarnya lebih baik dan lebih sehat untuk tubuh?
Meski berasal dari keluarga tanaman yang sama, perbedaan warna daging buah ini ternyata membawa perbedaan pada komposisi nutrisi dan rasanya.
Baca Juga: Identik dengan Obat DBD, Ini 5 Manfaat Hebat Jambu Biji untuk Kesehatan
Mari kita bedah keunggulan masing-masing agar Anda tidak bingung lagi saat memilih:
1. Keunggulan Jambu Biji Merah (Pink Guava)
Warna merah muda merona pada jambu biji jenis ini bukan tanpa alasan.
Warna tersebut berasal dari senyawa lycopene, yakni jenis antioksidan kuat yang juga ditemukan pada tomat dan semangka.
Lycopene sangat berperan penting dalam menangkal radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Selain itu, jambu biji merah umumnya memiliki kandungan air yang lebih banyak dan sedikit lebih rendah gula dibandingkan yang putih.
Jambu merah juga diperkaya dengan Vitamin A yang lebih tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.
2. Keunggulan Jambu Biji Putih (White Guava)
Jika Anda mencari rasa yang lebih manis dan tekstur daging buah yang lebih renyah, jambu biji putih adalah pemenangnya.
Karena teksturnya yang padat, jambu putih lebih sering dijadikan rujak atau camilan segar tanpa perlu dijus.
Dari segi nutrisi, banyak yang tidak menyadari bahwa jambu biji putih justru memiliki kandungan Vitamin C yang sedikit lebih tinggi dibandingkan jambu biji merah.
Selain itu, jambu putih juga kaya akan kalium yang sangat baik untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi saraf.
Lantas, Mana yang Lebih Baik?
Jawabannya kembali pada kebutuhan dan tujuan kesehatan Anda.
Jika Anda ingin fokus pada kesehatan kulit, asupan antioksidan tinggi untuk mencegah penyakit kronis, serta mencari buah dengan kadar gula yang tidak terlalu pekat, jambu biji merah adalah pilihan yang lebih unggul.
Namun, jika Anda sedang butuh booster sistem imun yang maksimal berkat Vitamin C, mencari sumber energi yang lebih mengenyangkan, dan lebih menyukai tekstur buah yang renyah dan manis, maka jambu biji putih adalah jawabannya.
Pada akhirnya, tidak ada yang “kalah” di antara keduanya. Baik jambu biji merah maupun putih sama-sama menyandang status sebagai superfood tropis yang kaya serat dan menyehatkan pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, tidak ada salahnya mengonsumsi keduanya secara bergantian sesuai selera Anda!
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 9 Buah Ini Agar BAB Lancar
(Mira)
