Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Jambu biji merupakan salah satu buah tropis yang sangat mudah dijumpai di Indonesia.
Rasanya yang manis, teksturnya yang renyah saat mengkal, dan aromanya yang khas membuat buah ini digemari banyak orang.
Biasanya, jambu biji dinikmati secara langsung, dijadikan rujak, atau diolah menjadi jus segar.
Namun, di balik harganya yang terjangkau dan mudah didapat, buah yang memiliki nama ilmiah Psidium guajava ini ternyata menyimpan segudang manfaat kesehatan. Bahkan, jambu biji kerap dijuluki sebagai superfood berkat kandungan nutrisinya yang sangat padat.
Bagi Anda yang ingin mulai menerapkan pola makan sehat, berikut adalah 5 khasiat jambu biji yang sayang untuk dilewatkan:
Baca Juga: Lebih Baik Jambu Biji Merah atau Putih? Ketahui Perbedaan dan Manfaatnya di Sini
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Banyak orang mengira jeruk adalah raja dari vitamin C, padahal kandungan vitamin C pada jambu biji justru jauh lebih tinggi.
Satu buah jambu biji berukuran sedang dapat memenuhi lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Vitamin C ini berperan penting dalam menjaga sistem imunitas tubuh, melawan infeksi virus atau bakteri, dan mencegah penyakit ringan seperti flu dan batuk.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Sering mengalami sembelit atau susah buang air besar? Jambu biji bisa menjadi solusi alaminya.
Buah ini sangat kaya akan serat pangan (dietary fiber).
Mengonsumsi jambu biji secara rutin dapat membantu pergerakan usus menjadi lebih lancar.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga sudah lama dikenal luas sebagai obat tradisional yang ampuh untuk mengatasi diare.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Khasiat lain yang tak kalah luar biasa adalah kemampuannya dalam melindungi jantung.
Jambu biji mengandung kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam darah.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga berfungsi melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, jambu biji adalah pilihan camilan yang sangat cerdas.
Buah ini memiliki kalori yang rendah namun sangat mengenyangkan karena tingginya kandungan serat.
Anda bisa menjadikannya sebagai pengganjal perut di sela-sela waktu makan tanpa perlu khawatir akan adanya lonjakan berat badan.
5. Merawat Kesehatan dan Kecantikan Kulit
Kandungan antioksidan, karoten, dan vitamin C pada jambu biji merupakan kombinasi sempurna untuk merawat kulit dari dalam.
Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, yakni protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis.
Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan dini (anti-aging) dan membuat kulit tampak lebih bercahaya.
Dengan berbagai manfaat luar biasa di atas, tidak ada alasan lagi untuk tidak memasukkan jambu biji ke dalam daftar belanjaan Anda.
Baca Juga: Identik dengan Obat DBD, Ini 5 Manfaat Hebat Jambu Biji untuk Kesehatan
(Mira)
