Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Memiliki kulit wajah yang sehat, cerah, dan glowing merupakan dambaan hampir setiap orang.
Mengingat cuaca tropis yang cukup terik sering kali membuat kulit lebih cepat kehilangan kelembapannya dan kusam, perawatan dari luar menggunakan skincare saja tidaklah cukup.
Anda juga wajib menutrisi kulit dari dalam.
Salah satu cara paling efektif adalah dengan memperhatikan asupan makanan di pagi hari.
Baca Juga: Sering Sembelit? Konsumsi 9 Buah Ini Agar BAB Lancar
Saat perut masih kosong, tubuh dapat menyerap vitamin dan mineral dari buah-buahan secara lebih optimal.
Mengganti camilan sarapanmu dengan buah segar bisa menjadi investasi jangka panjang untuk kecantikan kulit.
Berikut adalah 5 rekomendasi buah yang sangat baik dimakan di pagi hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya:
1. Pepaya
Buah tropis yang sangat mudah ditemukan di sekitar kita ini adalah rahasia kecantikan alami.
Pepaya kaya akan enzim papain dan antioksidan yang ampuh mengangkat sel-sel kulit mati, sehingga warna kulit (complexion) tampak lebih cerah.
Selain itu, kandungan vitamin A, C, dan E di dalamnya sangat membantu menyamarkan noda hitam dan menjaga kulit tetap lembap sepanjang hari.
2. Jeruk
Jeruk manis, seperti jeruk siam atau keprok lokal, adalah sumber utama vitamin C yang sangat dibutuhkan oleh tubuh di pagi hari.
Vitamin C berperan penting dalam merangsang produksi kolagen, yakni protein yang menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang dan kenyal.
Mengonsumsi jeruk segar di pagi hari juga dapat membantu memperbaiki tekstur kulit dan menyamarkan garis-garis halus.
3. Buah Naga
Buah berdaging merah pekat ini sangat direkomendasikan untuk sarapan pagi.
Buah naga mengandung kadar air yang sangat tinggi, sehingga efektif untuk menghidrasi kulit dari dalam.
Selain itu, kandungan antioksidannya sangat ampuh untuk menangkal radikal bebas akibat paparan sinar matahari, serta memiliki sifat anti-aging alami yang memperlambat penuaan dini.
4. Alpukat
Jika Anda memiliki tipe kulit yang kering dan mudah terkelupas, alpukat adalah buah yang wajib ada di menu sarapan.
Alpukat kaya akan lemak sehat (asam lemak tak jenuh) yang berfungsi sebagai pelembap alami kulit dari dalam.
Tingginya kandungan vitamin E dalam alpukat juga membantu menenangkan kulit yang meradang serta melindunginya dari kerusakan sel.
5. Semangka
Terdiri dari 92 persen air, semangka adalah buah penyegar dahaga sekaligus penyelamat bagi kulit kusam.
Menikmati semangka di pagi hari tidak hanya membantu membuang racun (detox) dari dalam tubuh melalui sistem pencernaan, tetapi juga membuat kulit wajah terlihat lebih segar dan plump (kenyal).
Semangka juga mengandung lycopene yang berfungsi melindungi kulit dari efek buruk sinar UV.
Mengawali pagi dengan pilihan buah-buahan di atas tidak hanya menyehatkan organ dalam tubuh, tetapi juga memancarkan aura kulit yang sehat dan segar hingga ke luar. Selamat mencoba!
Baca Juga: Benarkah Selalu Menyehatkan? Ini Fakta di Balik Kebiasaan Minum Jus Buah Setiap Hari
(Mira)
