4. Nutrisi yang Tepat Setelah Berlari
Apapun pilihan waktu sarapanmu, nutrisi setelah jogging tetaplah krusial. Pastikan untuk mengonsumsi kombinasi protein dan karbohidrat kompleks.
Protein membantu pemulihan otot, sedangkan karbohidrat mengisi kembali tangki energi tubuh. Jangan lupa untuk segera menghidrasi tubuh dengan air putih guna mengganti cairan yang keluar melalui keringat.
5. Dengarkan Sinyal Tubuhmu
Pada akhirnya, tidak ada aturan kaku yang berlaku untuk semua orang.
Jika kamu merasa mual saat berlari setelah makan, maka sarapanlah sesudah berolahraga.
Sebaliknya, jika kamu merasa sangat lemas dan tidak bertenaga tanpa makan, ambillah camilan kecil sebelum mengikat tali sepatu lari.
Baca Juga: Transaksi Sabu di Jogging Track, Pria Paruh Baya di Tayan Hilir Diringkus Polis
(Mira)
