4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur Segar
Buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan melon sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesegaran tubuh.
Vitamin yang terkandung dalam sayuran hijau juga berperan penting sebagai antioksidan alami yang menangkal radikal bebas akibat polusi udara yang meningkat selama musim kering.
Hindari konsumsi kafein atau minuman manis berlebihan karena dapat memicu buang air kecil lebih sering yang mempercepat dehidrasi.
5. Atur Waktu Aktivitas Luar Ruangan
Jika memungkinkan, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat di bawah terik matahari antara pukul 11.00 hingga 15.00 WIB.
Pada jam-jam tersebut, intensitas panas matahari berada di puncaknya.
Jika pekerjaan mengharuskan Anda berada di lapangan, pastikan untuk mengambil waktu istirahat sejenak di tempat yang teduh secara berkala guna menurunkan suhu inti tubuh.
Baca Juga: Kemarau Datang Lebih Awal pada April 2026, BNPB Ingatkan Warga Waspada Cuaca Pancaroba
(Mira)
