4. Yoghurt Yunani (Greek Yogurt) dengan Beri
Kalsium yang terkandung dalam yoghurt diketahui dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi ringan selama siklus menstruasi.
Menambahkan buah beri seperti stroberi atau blueberry yang kaya akan antioksidan dan serat akan membantu pencernaan tetap lancar.
Teksturnya yang dingin dan segar juga memberikan sensasi nyaman di perut.
5. Edamame Rebus
Edamame adalah sumber protein nabati dan serat yang sangat tinggi.
Camilan ini mengandung isoflavon yang secara alami membantu menyeimbangkan fluktuasi hormon di dalam tubuh.
Mengonsumsi edamame hangat dengan sedikit taburan garam bisa menjadi pilihan camilan gurih yang sehat dan mengenyangkan, membantu Anda merasa lebih berenergi di tengah penurunan kondisi fisik saat datang bulan.
Baca Juga: Kadang Nyeri Kadang Tidak, Mengapa Kram Datang Bulan Tidak Terjadi Setiap Bulan?
(Mira)
