4. Konsumsi Sarapan Bernutrisi, Bukan Makanan Berat
Saat lelah, sering kali kita tergoda untuk menyantap makanan berminyak atau karbohidrat berlebih.
Alih-alih segar, hal ini justru memicu rasa kantuk yang lebih hebat.
Pilihlah sarapan yang mengandung protein dan serat seperti telur rebus, oatmeal, atau buah-buahan segar.
Nutrisi ini memberikan energi yang lebih stabil bagi tubuh untuk bertahan hingga jam kerja berakhir tanpa merasa lemas di tengah jalan.
5. Melakukan Peregangan Ringan (Stretching)
Lembur di lapangan atau di depan laptop membuat posisi tubuh statis dalam waktu lama.
Lakukan peregangan ringan pada bagian leher, bahu, dan pinggang selama 5 menit.
Gerakan sederhana ini membantu melancarkan kembali aliran darah ke otak dan seluruh tubuh.
Sirkulasi darah yang lancar adalah kunci agar oksigen terdistribusi dengan baik, sehingga rasa kantuk dan “kabut otak” bisa segera hilang.
Baca Juga: Belajar dari Baek Yi-jin di Drakor 2521, Ini 5 Realita Pahit Manis Kehidupan Cinta Seorang Jurnalis
(Mira)
