Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Kurang tidur sering kali menjadi masalah bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki segudang aktivitas atau tengah mengejar tenggat waktu pekerjaan.
Salah satu efek samping yang paling mengganggu dari kondisi ini adalah rasa pusing atau sakit kepala yang membuat konsentrasi menurun drastis.
Saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sistem saraf dan aliran darah ke otak mengalami gangguan ringan yang memicu rasa nyut-nyutan.
Meskipun tidur adalah obat terbaik, terkadang situasi menuntut kita untuk tetap terjaga dan produktif.
Baca Juga:Â 6 Cara Ampuh Pulihkan Diri dari Burnout Akibat Kurang Tidur
Namun, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa pusing tersebut agar aktivitas tidak terhambat total.
Berikut adalah 4 tips untuk menghilangkan pusing karena kurang tidur:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi sering kali memperparah rasa pusing akibat kurang tidur.
Saat tubuh kelelahan, otak membutuhkan lebih banyak asupan cairan untuk menjaga volume darah dan oksigen tetap stabil.
Pastikan Anda meminum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Hindari minuman manis atau berkafein secara berlebihan karena dapat memicu dehidrasi lebih lanjut dan membuat detak jantung tidak beraturan.
2. Lakukan Pijatan Ringan di Titik Tekan
Pijatan lembut pada area pelipis, leher bagian belakang, atau di antara ibu jari dan jari telunjuk dapat membantu meredakan ketegangan saraf.
Gunakan minyak kayu putih atau aromaterapi dengan aroma peppermint untuk memberikan sensasi dingin dan rileks.
Pijatan ini membantu melancarkan sirkulasi darah yang sempat terhambat akibat kelelahan otot dan saraf kepala.
