Tidur di atas jam 10 malam dapat mengganggu keseimbangan hormon leptin (penekan nafsu makan) dan ghrelin (pemicu rasa lapar).
Akibatnya, kamu cenderung ingin mengonsumsi camilan di malam hari yang berisiko menyebabkan obesitas dan gangguan metabolisme.
4. Penuaan Dini pada Kulit
Istilah beauty sleep bukan sekadar mitos.
Saat tidur malam, kulit melakukan regenerasi sel dan memproduksi kolagen.
Tidur terlalu larut dapat meningkatkan hormon stres atau cortisol yang dapat merusak struktur kolagen.
Dampaknya, kulit akan tampak lebih kusam, muncul kantung mata yang menghitam, hingga timbulnya garis halus atau kerutan lebih cepat dari seharusnya.
5. Penurunan Fungsi Kognitif dan Fokus
Otak membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk membersihkan “sampah” sisa aktivitas harian.
Jika kamu sering tidur di atas jam 10 malam, kemampuan otak untuk berkonsentrasi, mengingat informasi, dan mengambil keputusan akan menurun secara drastis pada keesokan harinya.
Hal ini tentu sangat merugikan bagi produktivitas kerja maupun belajar.
Memperbaiki pola tidur memang tidak mudah, namun memulainya dengan disiplin tidur sebelum jam 10 malam adalah investasi terbaik untuk kesehatan masa depan.
Yuk, mulai atur ulang jam istirahatmu malam ini!
Baca Juga: Bukan Sekadar Gaji, Ini 5 Tanda Kamu Tidak Merdeka dalam Pekerjaan
(Mira)
