Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Di tengah kesibukan pekerjaan atau sekadar asyik bermain media sosial, banyak orang sering kali menunda waktu tidur hingga larut malam.
Padahal, tubuh manusia memiliki jam biologis atau circadian rhythm yang bekerja secara otomatis untuk mengatur waktu istirahat dan pemulihan sel.
Tidur di atas jam 10 malam mungkin terasa biasa, namun jika menjadi kebiasaan, hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.
Berikut adalah beberapa bahaya yang mengintai jika kamu sering tidur terlalu larut:
Baca Juga: Microsoft Rilis Daftar Pekerjaan Paling Terpapar AI
1. Mengganggu Proses Detoksifikasi Alami
Tubuh memiliki jadwal khusus untuk melakukan pembersihan racun atau detoksifikasi, terutama pada organ hati dan empedu.
Proses ini biasanya terjadi secara optimal saat tubuh dalam keadaan tidur lelap antara pukul 22.00 hingga 02.00 dini hari.
Jika kamu masih terjaga pada jam tersebut, kerja organ tubuh menjadi tidak maksimal dan sisa metabolisme dapat menumpuk di dalam tubuh.
2. Risiko Penurunan Imunitas Tubuh
Tidur yang cukup adalah kunci sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Saat tidur, tubuh memproduksi cytokines, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan peradangan.
Kurang tidur akibat sering begadang membuat produksi protein ini berkurang, sehingga kamu menjadi lebih mudah terserang penyakit seperti flu, batuk, hingga infeksi lainnya.
3. Mengacaukan Metabolisme dan Berat Badan
Pernah merasa lapar saat tengah malam? Itu adalah dampak dari tidak teraturnya jam tidur.
