3. Konsisten dengan Hidrasi Tubuh
Jangan biarkan tubuh mengalami dehidrasi di tengah teriknya cuaca siang hari.
Kekurangan cairan akan membuat kadar asam urat di dalam darah menjadi lebih pekat, sehingga mempermudah pembentukan kristal di persendian.
Pastikan Anda minum air putih setidaknya 1-2 liter sejak siang hingga sore hari agar proses pembuangan zat sisa melalui urine tetap lancar.
4. Lakukan Peregangan atau Active Stretching
Gaya hidup yang terlalu banyak duduk (sedentary lifestyle) saat bekerja di siang hari dapat menghambat sirkulasi darah.
Hal ini berisiko memicu pengendapan kristal asam urat pada area kaki dan pergelangan.
Luangkan waktu sejenak untuk melakukan stretching atau berjalan kaki santai di area kantor untuk memastikan aliran darah tetap optimal.
5. Pilih Camilan Tinggi Vitamin C
Jika merasa lapar di antara waktu makan siang dan sore, pilihlah camilan sehat seperti buah ceri, jeruk, atau nanas.
Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan senyawa anti-inflammatory yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara alami sekaligus meredakan potensi peradangan pada sendi.
Baca Juga:Â Ini Daftar Makanan yang Wajib Dihindari Penderita Asam Urat Saat Berbuka
(Mira)
