Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Siang hari sering menjadi waktu yang paling berisiko bagi penderita asam urat atau gout.
Pola makan saat lunch dan paparan minuman manis bisa menjadi pemicu utama radang sendi.
Bagi seorang perempuan maupun laki-laki yang aktif, menjaga keseimbangan nutrisi di tengah hari adalah kunci agar tubuh tetap bugar hingga sore tanpa ancaman nyeri sendi.
Berikut adalah langkah menjaga kadar asam urat tetap stabil saat siang hari:
Baca Juga: Waspada! Benarkah Asam Urat Tinggi Bisa Picu Serangan Jantung pada Perempuan?
1. Selektif Memilih Menu Makan Siang
Godaan menu makan siang seperti jeroan, daging merah, atau gorengan berlebih adalah pemicu utama lonjakan purin.
Sebaiknya, pilihlah sumber protein yang lebih aman seperti tempe, tahu, atau dada ayam tanpa kulit.
Perbanyak porsi sayuran hijau yang tidak memicu asam urat untuk membantu menjaga keseimbangan pH tubuh di tengah aktivitas yang padat.
2. Waspadai Kandungan Fruktosa pada Minuman
Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman manis kekinian mengandung fructose yang tinggi.
Zat ini dapat merangsang tubuh untuk memproduksi asam urat lebih cepat.
Daripada memilih es teh manis atau kopi dengan pemanis tambahan, lebih baik konsumsi air mineral secara konsisten untuk membantu ginjal menyaring racun di dalam darah.
