Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Banyak orang menghentikan rutinitas fisik mereka selama bulan Ramadan karena takut mengalami dehidrasi atau kelelahan ekstrem. Padahal, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk menjaga kelancaran sirkulasi darah dan kepadatan massa otot.
Anda harus memahami batasan dan strategi yang tepat agar tetap bugar tanpa mengorbankan ibadah puasa. Kami merangkum pertanyaan paling umum yang sering muncul terkait aktivitas fisik selama bulan suci.
Apakah olahraga saat perut kosong berbahaya bagi jantung?
Olahraga saat berpuasa justru memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung jika Anda melakukannya dengan intensitas yang tepat. Aktivitas fisik dalam kondisi perut kosong memaksa tubuh membakar simpanan lemak sebagai bahan bakar utama, bukan lagi glukosa.
Baca Juga: Tips Olahraga Saat Puasa Agar Tetap Bugar
Proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan efisiensi kerja otot jantung. Namun, Anda wajib membatasi durasi latihan maksimal 30 hingga 45 menit agar tidak memicu stres oksidatif yang berlebihan pada sel tubuh.
Kapan waktu terbaik untuk melakukan latihan fisik?
Waktu paling ideal bagi Anda adalah 30 hingga 60 menit menjelang berbuka puasa. Strategi ini memungkinkan Anda untuk segera mengganti cairan dan nutrisi yang hilang begitu latihan selesai.
Jika Anda termasuk tipe orang yang berenergi di malam hari, latihan setelah salat Tarawih juga menjadi pilihan yang sangat aman. Hindari berolahraga di siang hari yang terik karena suhu udara yang tinggi akan mempercepat penguapan cairan tubuh dan memicu risiko heat stroke.
