Mengendalikan Porsi Makan Saat Berbuka
Banyak orang melampiaskan rasa lapar dengan mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus saat azan magrib berkumandang.
Kebiasaan makan berlebihan justru membebani kerja lambung, membuat perut terasa begah, dan memicu rasa kantuk yang berlebih.
Seseorang sebaiknya mengawali buka puasa dengan mengonsumsi air putih dan pemanis alami seperti kurma, lalu melanjutkan makan besar setelah menunaikan salat magrib.
Baca Juga: Taktik Mengajarkan Anak Berpuasa Tanpa Rasa Terpaksa
Menjaga Kualitas Tidur Malam
Perubahan jadwal bangun untuk menyiapkan sahur otomatis memotong jam istirahat malam hari. Seseorang perlu menyiasati kondisi ini dengan memajukan jam tidur lebih awal dari biasanya.
Tidur malam yang cukup membantu sel-sel tubuh melakukan regenerasi, mengembalikan stamina fisik, serta mencegah penurunan konsentrasi saat melakukan aktivitas di siang hari.
(*Sr)
