Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi sebagian orang, tidur siang di hari Sabtu sering kali disertai rasa bersalah.
Ada anggapan bahwa akhir pekan harus diisi dengan kegiatan produktif atau jalan-jalan.
Padahal, merebahkan diri sejenak di Sabtu siang bukanlah tanda kemalasan, melainkan sebuah kebutuhan biologis.
Setelah lima hari digempur rutinitas pekerjaan yang padat, tubuh membutuhkan tombol reset.
Baca Juga: Rumah Rapi, Pikiran Tenang: 5 Alasan Beres-beres di Hari Sabtu Bikin Bahagia
Sabtu adalah waktu yang paling tepat untuk melakukannya.
Ternyata, tidur siang atau napping memiliki segudang manfaat kesehatan yang sayang jika dilewatkan.
Berikut adalah 5 alasan mengapa Anda harus memejamkan mata sejenak Sabtu ini.
1. Membayar “Utang Tidur” Mingguan
Selama hari kerja (weekdays), banyak dari kita yang tidak mendapatkan tidur cukup 7-8 jam karena lembur atau perjalanan pulang kerja yang macet.
Kondisi ini menciptakan apa yang disebut sleep debt atau utang tidur.
Tidur siang di hari Sabtu adalah cara paling efektif untuk mencicil pembayaran utang tersebut.
Tidur siang selama 20 hingga 90 menit dapat membantu memulihkan ritme sirkadian tubuh yang berantakan selama seminggu terakhir.
2. Meningkatkan Mood untuk Malam Minggu
Pernahkah Anda merasa mudah marah atau cranky saat Sabtu sore? Itu adalah tanda kelelahan mental.
Jika Anda berencana menikmati malam minggu bersama pasangan atau teman, tidur siang adalah kuncinya.
Sebuah power nap singkat selama 20 menit terbukti ampuh meningkatkan pelepasan hormon serotonin.
Hasilnya, Anda akan bangun dengan perasaan lebih bahagia, sabar, dan siap bersosialisasi di malam hari tanpa wajah lesu.
