Berapa Batas Aman Ngopi?
Kunci dari menikmati kopi tanpa was-was adalah moderasi.
Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan batas aman konsumsi kafein adalah 400 miligram (mg) per hari.
Jumlah ini setara dengan 4 hingga 5 cangkir kopi seduh ukuran standar (250 ml).
Selama Anda tidak melebihi batas ini, risiko kesehatan jantung relatif minim.
Namun, Anda harus mulai waspada jika mengalami sinyal tubuh seperti:
- Jantung berdebar cepat (palpitasi).
- Tangan gemetar (tremor).
- Rasa cemas berlebih atau gelisah.
- Susah tidur (insomnia).
- Sering buang air kecil.
Jika gejala ini muncul, itu tandanya tubuh Anda berteriak: “Cukup kafenya!”
Siapa yang Harus Puasa Kopi?
Meskipun aman bagi mayoritas orang, ada kelompok tertentu yang sebaiknya menghindari atau membatasi kopi secara ketat, yaitu:
- Ibu hamil.
- Penderita hipertensi berat (tekanan darah tidak terkontrol).
- Pengidap GERD (asam lambung).
- Penderita aritmia (gangguan irama jantung).
- Orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Bagi Anda yang sehat, ngopi di pagi hari bukanlah dosa besar bagi tekanan darah, asalkan dilakukan secara rutin dalam porsi wajar.
Nikmati kopi Anda, tapi dengarkan juga sinyal tubuh Anda!
Baca Juga: Apa Kopi yang Bikin Kolesterol Naik? Studi Ungkap Bahaya Espresso dan Kopi Tanpa Filter
(Mira)
