Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengatur pola makan bukan hanya soal menjaga berat badan atau penampilan fisik, tetapi juga bentuk kasih sayang terhadap “otak kedua” kita, yaitu usus.
Apa yang kita masukkan ke dalam mulut secara langsung menentukan jenis bakteri yang hidup di dalam perut kita.
Jika usus dipenuhi bakteri baik, sistem imun kuat dan suasana hati jadi lebih stabil.
Sebaliknya, makanan yang buruk dapat merusak dinding usus dan memicu peradangan.
Baca Juga: 7 Tanda Kemungkinan Ususmu Bocor: Waspadai Sinyal Tersembunyi dari Tubuh
Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya Anda hindari atau batasi demi menjaga kesehatan usus:
1. Gula Tambahan dan Karbohidrat Olahan
Gula pasir, sirup jagung tinggi fruktosa, dan tepung putih (roti putih atau mi instan) adalah makanan favorit bagi bakteri jahat di usus.
Mengonsumsi gula berlebih dapat memicu kondisi yang disebut disbiosis, yaitu ketidakseimbangan jumlah mikroba di mana bakteri jahat mendominasi.
Bakteri ini akan menghasilkan racun yang dapat merusak lapisan mukosa pelindung usus.
2. Pemanis Buatan
Meskipun sering dianggap sebagai alternatif “sehat” karena rendah kalori, pemanis buatan seperti aspartam, sakarin, dan sukralosa diam-diam dapat mengubah komposisi mikrobioma usus.
Penelitian menunjukkan bahwa pemanis buatan dapat membuat bakteri usus menjadi lebih agresif dan mampu merusak dinding sel usus sendiri, yang pada akhirnya memicu peradangan sistemik.
