Akibatnya, massa otot menyusut, tubuh terasa lemas, dan metabolisme jangka panjang justru melambat. Bukannya kurus sehat, Anda justru akan kehilangan kekuatan.
3. Asam Lambung Naik Tanpa Permisi
Banyak kasus penderita GERD atau maag akut yang kambuh justru saat mereka tidak merasa lapar.
Lambung bekerja sesuai ritme biologis; ia akan tetap memproduksi asam untuk mencerna makanan pada jam-jam tertentu.
Jika tidak ada nasi atau makanan lain yang digiling, asam tersebut akan mengiritasi dinding lambung.
Rasa “tidak lapar” seringkali hanyalah manipulasi hormon adrenalin saat Anda stres atau sibuk, padahal di dalam sana, lambung Anda sedang terluka.
4. “Hangry” dan Emosi Tidak Stabil
Pernahkah Anda merasa sangat mudah tersinggung atau marah tanpa sebab yang jelas di sore hari? Dalam istilah modern, ini disebut Hangry (Hungry + Angry).
Penurunan kadar glukosa membuat otak kesulitan mengontrol impuls emosi.
Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, produksi serotonin (hormon pengendali suasana hati) akan terganggu.
Akibatnya, Anda menjadi sumbu pendek, mudah marah, dan cemas berlebihan, yang pada akhirnya merusak hubungan sosial Anda hari itu.
Dengarkan Tubuh, Bukan Ego
Tidak makan nasi sebenarnya sah-sah saja, asalkan diganti dengan sumber karbohidrat lain seperti kentang, jagung, atau ubi. Namun, membiarkan perut kosong seharian hanya karena “tidak merasa lapar” adalah kebiasaan buruk yang menabung penyakit.
Makanlah bukan hanya untuk kenyang, tapi untuk menutrisi sel-sel tubuh agar tetap bekerja optimal.
Jangan tunggu sampai jatuh sakit baru menghargai sepiring nasi.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Rajin Makan Alpukat Bisa Merusak Program Diet Anda
(Mira)
