Sering kali, kondisi ini disertai dengan jantung berdebar (palpitasi) yang tidak teratur.
4. Rambut Rontok dan Kulit Kering
Karena oksigen dalam darah terbatas, tubuh akan memprioritaskan penyaluran oksigen ke organ vital seperti otak dan jantung.
Akibatnya, jaringan lain seperti kulit dan rambut kekurangan nutrisi.
Hal ini menyebabkan kulit menjadi kering dan rambut menjadi rapuh hingga rontok berlebihan.
5. Pembengkakan pada Lidah dan Mulut
Tanda fisik lainnya bisa dilihat di area mulut.
Kekurangan zat besi sering menyebabkan lidah menjadi bengkak, meradang, pucat, atau permukaannya terasa sangat halus (kehilangan tekstur).
Selain itu, kondisi ini juga bisa menyebabkan mulut terasa kering, serta retakan merah yang perih di sudut bibir.
6. Keinginan Makan Aneh (Pica)
Ini adalah gejala yang cukup unik namun nyata.
Orang yang kekurangan zat besi parah terkadang mengalami Pica, yaitu keinginan kuat untuk mengunyah benda-benda yang bukan makanan.
Contoh yang paling umum adalah keinginan mengunyah es batu, tanah liat, kapur, atau kertas.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika Anda merasakan beberapa gejala di atas, sebaiknya jangan mendiagnosis diri sendiri secara berlebihan. Konsultasikan dengan dokter untuk melakukan tes darah sederhana.
Untuk pencegahan, perbanyak konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, bayam, hati ayam, kacang-kacangan, dan makanan laut.
Imbangi juga dengan konsumsi Vitamin C (seperti jeruk atau tomat) untuk membantu penyerapan zat besi lebih maksimal dalam tubuh.
Baca Juga: Pentingnya Protein Hewani untuk Anak: Kunci Tumbuh Kembang, Otak Cerdas, dan Cegah Anemia
(*Mira)
