Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Zat besi adalah mineral vital yang memegang peranan kunci dalam kesehatan tubuh manusia.
Fungsi utamanya adalah membantu produksi hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Ketika tubuh kekurangan zat besi, organ-organ tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.
Kondisi ini sering dikenal dengan istilah anemia defisiensi besi.
Baca Juga: Si Eksotis yang Kaya Khasiat, Ini 5 Manfaat Buah Naga untuk Imun dan Kulit Cantik
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalaminya hingga gejalanya menjadi parah.
Agar penanganan bisa dilakukan lebih dini, berikut adalah 6 tanda tubuh sedang kekurangan zat besi yang perlu Anda waspadai:
1. Kelelahan Ekstrem yang Tidak Wajar
Merasa lelah adalah hal biasa, namun kelelahan akibat kekurangan zat besi berbeda.
Rasa lelah ini terasa sangat berat, membuat tubuh lemas, dan sulit berkonsentrasi, bahkan setelah istirahat yang cukup.
Hal ini terjadi karena tubuh kekurangan hemoglobin, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah yang kaya oksigen ke seluruh tubuh.
2. Kulit Terlihat Lebih Pucat
Hemoglobin memberi warna merah pada darah, yang juga memengaruhi rona kulit.
Ketika kadar zat besi rendah, kulit akan terlihat lebih pucat dari biasanya.
Pucat ini tidak hanya pada wajah, tetapi bisa diperiksa pada bagian dalam kelopak mata bawah (konjungtiva), gusi, atau bantalan kuku.
Jika area tersebut terlihat putih atau sangat muda warnanya, bisa jadi itu tanda anemia.
3. Napas Pendek dan Jantung Berdebar
Pernahkah Anda merasa terengah-engah hanya karena menaiki sedikit anak tangga atau berjalan santai? Kekurangan zat besi menyebabkan kadar oksigen dalam darah menurun.
Akibatnya, frekuensi pernapasan meningkat sebagai upaya tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen.
