Pisang adalah buah yang sangat merakyat dan mudah didapat.
Selain kalium, pisang mengandung zat besi dan asam folat yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
Ini menjadikan pisang camilan sehat yang praktis untuk mencegah anemia.
5. Delima (Pomegranate)
Buah delima sudah lama dipercaya dalam pengobatan tradisional untuk masalah darah.
Delima kaya akan zat besi, vitamin A, C, dan E.
Kandungan asam askorbat di dalamnya juga membantu meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah.
6. Kismis dan Buah Kering
Buah-buahan yang dikeringkan, seperti kismis (anggur kering), plum kering, atau aprikot kering, justru memiliki konsentrasi nutrisi yang lebih padat dibandingkan buah segar, termasuk kandungan zat besinya.
Kismis bisa menjadi opsi camilan sehat pengganti keripik.
7. Stroberi
Buah beri-berian seperti stroberi dan raspberry merupakan sumber antioksidan dan zat besi yang baik.
Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu menjaga kadar hemoglobin tetap stabil.
Tips Penting: Maksimalkan dengan Vitamin C
Perlu diingat bahwa zat besi dari sumber nabati (buah dan sayur) disebut non-heme iron, yang penyerapannya tidak secepat zat besi dari daging hewan.
Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan di atas bebarengan dengan sumber Vitamin C (seperti jeruk) agar penyerapannya oleh tubuh menjadi 100% efektif.
Baca Juga: Kecanduan Mengunyah Es Batu? Waspada, Itu Gejala Anemia, Bukan Penyebabnya!
(*Mira)
