Faktakalbar.id, LIFESTYLE– Bangun siang sering kali memiliki konotasi negatif di masyarakat.
Orang yang bangun saat matahari sudah tinggi kerap dilabeli sebagai pemalas atau tidak produktif.
Pepatah lama “rejeki dipatok ayam” pun seolah menjadi momok bagi mereka yang sulit membuka mata di pagi buta.
Namun, di balik stigma tersebut, ternyata bangun siang terutama jika dilakukan secara alami dan tidak berlebihan memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Juga: Bukan Sekadar Mitos, Ini 5 Alasan Bangun Pagi Bikin Kamu Bahagia Seharian
Bagi sebagian orang, memaksakan diri bangun terlalu pagi justru bisa kontraproduktif.
Berikut adalah ulasan mendalam mengenai manfaat bangun siang yang perlu Anda ketahui.
1. Mengikuti Ritme Biologis Tubuh (Chronotype)
Setiap manusia memiliki jam internal yang berbeda, atau dikenal sebagai chronotype. Tidak semua orang terlahir sebagai “morning person” (tipe Lark).
Ada sebagian populasi yang secara genetik adalah “night owl” (tipe Burung Hantu), di mana otak mereka bekerja lebih optimal di malam hari dan membutuhkan waktu tidur yang lebih larut.
Bagi tipe ini, bangun siang bukanlah kemalasan, melainkan penyesuaian biologis.
Membiarkan tubuh bangun sedikit lebih siang membantu mereka menyelaraskan waktu istirahat dengan jam biologis, sehingga saat bangun, tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas.
2. Membayar “Utang Tidur” dan Pemulihan Fisik
Di tengah kesibukan kerja yang menuntut begadang atau lembur, tubuh sering kali mengalami defisit tidur.
Tidur ekstra di akhir pekan dengan bangun lebih siang adalah cara tubuh melakukan mekanisme catch-up sleep atau membayar utang tidur.
Selama fase tidur yang panjang ini, tubuh memproduksi sitokin, protein yang berperan penting dalam melawan infeksi dan peradangan.
Bangun siang sesekali memberikan waktu tambahan bagi sistem imun untuk memperbaiki sel-sel yang rusak akibat kelelahan kronis.
3. Meningkatkan Kreativitas dan Solusi Masalah
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki pola tidur lebih fleksibel (cenderung bangun siang) sering kali memiliki skor kreativitas yang lebih tinggi.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
