Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Pisang dikenal sebagai salah satu buah yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Menjaga jantung tetap sehat sebenarnya tidak selalu membutuhkan langkah besar; perubahan kecil, seperti memilih pola makan yang ramah jantung secara konsisten, dapat memberi dampak signifikan.
Pisang termasuk buah yang ideal untuk mendukung pola makan sehat karena mengandung serat, protein, karbohidrat, serta berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, tembaga, niasin, folat, riboflavin, potasium, dan magnesium.
Baca Juga: Pisang atau Alpukat untuk Sarapan? Mana yang Lebih Baik, Simak Perbedaan Nutrisi dan Kegunaannya
Potasium: Kunci Pisang untuk Kesehatan Jantung
Kandungan potasium inilah yang membuat pisang sangat bermanfaat bagi jantung.
-
Satu buah pisang segar dapat memenuhi sekitar 10 persen kebutuhan potasium harian.
-
Penelitian pada 2021 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari 3.000 mg potasium per hari memiliki risiko penyakit kardiovaskular 25 persen lebih rendah.
-
Selain itu, potasium berperan penting dalam menjaga hidrasi tubuh, mendukung fungsi sel dan saraf, serta kesehatan otot dan jantung.
Kapan Waktu Terbaik Makan Pisang?
Menurut ahli gizi Diane Han, penting untuk mengetahui waktu yang tepat makan pisang agar tidak terlalu memengaruhi penyerapan kalium.
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
