Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Tidur siang singkat atau power nap merupakan salah satu cara cepat untuk mengembalikan energi dan fokus, terutama di tengah jadwal yang padat.
Dilansir dari laman Sleep Foundation, tidur siang adalah cara efektif untuk mengurangi rasa lelah.
Namun, durasinya perlu diperhatikan karena tidur siang yang terlalu lama justru bisa membuat tubuh jadi lemas dan linglung.
Sebaliknya, power nap yang singkat dan terjadwal dengan baik dapat memberi Manfaat Tidur Siang Singkat yang besar hingga berjam-jam setelah bangun.
Baca Juga: Apa Minum Air Putih Bisa Menurunkan Darah Tinggi? Simak Hubungan Hidrasi dan Hipertensi
Mengenal Power Nap dan Menghindari Sleep Inertia
Power nap adalah tidur siang singkat dan terencana untuk menghilangkan rasa lelah.
Agar efektif, tidur siang perlu diatur waktunya sehingga seseorang bisa bangun pada tahap tidur paling ringan.
Menurut Center for Disease and Prevention Control (CDC), bangun pada fase tidur awal dapat membantu meminimalkan sleep inertia.
Sleep inertia sendiri merupakan rasa pusing, linglung, dan lemas setelah bangun dari tidur yang terlalu lama.
Baca Juga: 7 Kebiasaan Jelang Tidur yang Diam-Diam Bikin Berat Badan Naik, Hindari Sekarang!
Manfaat Power Nap untuk Fungsi Tubuh dan Mental
Berbagai penelitian, termasuk dari National Library of Medicine, menunjukkan bahwa power nap membawa banyak manfaat.
Power nap adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan fungsi tubuh dan mental tanpa mengganggu tidur malam.
Manfaat Tidur Siang Singkat (Power Nap):
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
