Baca Juga: 10 Makanan Peningkat Kolagen Alami: Ahli Gizi Ungkap Lebih Efektif dari Suplemen Mahal
Cara Minum Kopi Agar Kolesterol Tetap Terjaga
Agar kolesterol tetap terjaga, cara minum kopi perlu diperhatikan. Salah satunya adalah dengan membatasi konsumsi espresso.
Michelle Rothenstein, MS, RD, ahli gizi kardiologi di Entirely Nourished, menyarankan pembatasan.
“Poin utama dari penelitian ini adalah membatasi konsumsi espresso menjadi nol sampai dua cangkir per hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol,” ujarnya.
Ia menjelaskan bahwa kopi yang tidak disaring bisa mengandung hingga 30 kali lebih banyak senyawa peningkat kolesterol dibanding kopi yang diseduh menggunakan filter.
Meskipun begitu, tidak perlu langsung berhenti minum kopi.
Jumlah yang aman tetap tergantung pada kondisi kesehatan masing-masing.
Selain memperhatikan jenis kopi yang diminum, menjaga kolesterol juga dapat dilakukan dengan membatasi natrium dan lemak jenuh, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup.
Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga serangan jantung. Untuk orang dewasa sehat, kadar kolesterol ideal adalah:
-
Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL
-
LDL: di bawah 100 mg/dL
-
HDL: di atas 40 mg/dL
(*Drw)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
