-
3.000–5.000 langkah per hari: Dapat menunda penurunan fungsi mental hingga 3 tahun.
-
5.000–7.500 langkah per hari: Berpotensi memperlambat penurunan mental hingga 7 tahun.
-
Manfaat tambahan tidak terlalu signifikan pada jumlah langkah di atas 7.500.
3.000 Langkah Mencegah Penumpukan Protein
Dilansir dari Psychology Today, pemantauan panjang ini memperlihatkan pola yang cukup tegas mengenai hubungan antara kebiasaan berjalan dan kesehatan otak.
Pada kelompok lansia yang jarang bergerak, yang rata-rata berjalan kurang dari 3.000 langkah sehari, peneliti menemukan penumpukan protein tau di otak terjadi jauh lebih cepat.
Penumpukan protein ini merupakan tanda awal penyakit Alzheimer.
Seiring waktu, kelompok ini juga menunjukkan penurunan memori dan kemampuan berpikir yang lebih tajam dalam sembilan tahun pemantauan.
Kabar baiknya, sedikit peningkatan aktivitas fisik memberi dampak besar.
Mereka yang berjalan antara 3.001 hingga 5.000 langkah sehari mengalami perlambatan penurunan fungsi kognitif sekitar tiga tahun.
Manfaatnya bahkan lebih besar pada kelompok yang melangkah 5.001–7.000 langkah per hari, dengan rata-rata perlambatan penurunan mental hingga tujuh tahun.
Ini membuktikan bahwa Jalan Kaki Cegah Alzheimer efektif bahkan dalam jumlah yang moderat.
Peneliti Harvard dan salah satu penulis studi, Wai-Ying Wendy Yau, menyatakan kegembiraannya.
“Yang menggembirakan, sedikit saja aktivitas fisik sudah memberikan manfaat,” ujarnya.
Sementara itu, penulis senior penelitian, Jasmeer Chhatwal, menekankan pentingnya intervensi awal.
“Perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu menunda munculnya gejala jika dilakukan sejak dini,” tambahnya.
(*Drw)
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
