Sarapan Anda menentukan kondisi tubuh sepanjang hari.
Hindari makanan tinggi purin yang memicu lonjakan asam urat, seperti daging merah, jeroan, atau beberapa jenis makanan laut.
Sebaliknya, pilih menu sarapan yang bersahabat, seperti oatmeal, yogurt, biji-bijian utuh, dan buah-buahan segar.
4. Bergerak Ringan (Jalan Kaki atau Yoga)
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki santai atau yoga selama 15-30 menit.
Olahraga ringan di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung fungsi ginjal dalam menyaring asam urat.
Ini juga membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan faktor penting dalam mengelola asam urat.
5. Tunda Kopi atau Teh
Bagi banyak orang, kopi adalah ritual pagi.
Namun, jika Anda memiliki masalah asam urat, sebaiknya hindari kafein saat perut masih kosong.
Kafein dapat bersifat diuretik ringan dan memicu dehidrasi, yang justru mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang asam urat.
Lebih baik, nikmati kopi Anda setelah sarapan dan setelah tubuh terhidrasi dengan air putih.
Baca Juga: Lembur Sesekali Itu Perlu? 4 Keuntungan Karier yang Sering Diabaikan
(*Mira)
