Faktakalbar.id, LIFSTYLE – Demam adalah salah satu keluhan kesehatan yang paling umum dialami, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Penting untuk diingat, demam sebenarnya bukanlah penyakit, melainkan sebuah gejala.
Ini adalah respons alami sistem kekebalan tubuh yang sedang berjuang melawan infeksi, seperti virus atau bakteri.
Meskipun demam adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang bekerja, suhu tubuh yang tinggi sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman yang luar biasa, seperti menggigil, sakit kepala, nyeri sendi, dan lemas.
Baca Juga: 4 Alasan Kenapa Demam Sering Naik Lagi Saat Malam Hari
Saat demam menyerang, fokus utama adalah membuat tubuh senyaman mungkin sambil membantu proses penyembuhan.
Berikut adalah 4 trik jitu yang bisa Anda lakukan di rumah untuk meredakan demam.
1. Istirahat Total
Ini mungkin terdengar klise, tetapi istirahat adalah kunci utama.
Melawan infeksi menguras banyak energi tubuh Anda.
Memaksa diri untuk tetap beraktivitas, bekerja, atau sekolah hanya akan memperlambat proses pemulihan dan membuat tubuh semakin lelah.
Saat Anda tidur atau beristirahat total, tubuh dapat memfokuskan seluruh energinya untuk melawan kuman penyebab penyakit.
Jadi, berbaringlah di tempat tidur, gunakan selimut tipis jika Anda merasa kedinginan, dan biarkan tubuh Anda melakukan tugasnya.
2. Penuhi Kebutuhan Cairan (Hidrasi)
Demam membuat suhu tubuh Anda naik, yang menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat dan penguapan (terutama jika Anda juga bernapas lebih cepat).
Jika tidak diganti, Anda berisiko mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat memperburuk gejala demam dan membuat Anda merasa jauh lebih lemas. Pastikan Anda minum banyak cairan. Pilihan terbaik adalah:
- Air putih
- Sup kaldu hangat
- Jus buah encer
- Larutan oralit (jika ada indikasi dehidrasi)
Hindari minuman berkafein (kopi, teh) atau soda, karena minuman ini justru bisa menarik lebih banyak cairan dari tubuh (diuretik).
