Jajanan sederhana dan mudah ditemukan ini adalah pembangkit tenaga instan.
Pisang kaya akan Vitamin B6, yang merupakan komponen kunci bagi otak untuk memproduksi serotonin.
Kekurangan Vitamin B6 sering dikaitkan dengan gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, pisang mengandung potasium (kalium) yang membantu melawan retensi air dan mengurangi kembung dua hal yang sering membuat mood semakin buruk saat haid.
Pisang juga memberikan energi instan dari gula alami untuk melawan rasa lemas.
3. Kacang Almond (atau Kacang Kenari)
Jika Anda lebih suka camilan gurih, kacang-kacangan adalah pilihan yang cerdas.
Almond secara khusus kaya akan magnesium (sama seperti cokelat hitam) yang membantu menstabilkan suasana hati dan meredakan ketegangan.
Almond juga mengandung Vitamin E dan lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah Anda ngemil berlebihan.
Jika Anda memilih kacang kenari (walnut), Anda akan mendapat bonus tambahan berupa asam lemak Omega-3, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan sangat baik untuk kesehatan otak serta regulasi mood.
Pesan Penting:
Meskipun ketiga jajanan ini bisa membantu, jangan lupakan hidrasi.
Minum air putih yang cukup sangat penting untuk mengurangi kembung dan sakit kepala yang sering menyertai haid.
Jadi, lain kali Anda merasa suasana hati mulai “gelap” saat menstruasi, coba raih salah satu dari tiga camilan lezat dan bernutrisi ini.
Baca Juga: Mengapa Kram Perut Saat Haid Sangat Menyiksa? Ini 4 Jawaban Ilmiahnya
(*Mira)
