Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Bagi banyak wanita, siklus menstruasi bukan hanya soal kram perut atau nyeri punggung.
Salah satu “tamu” tak diundang yang paling mengganggu adalah mood swing atau suasana hati yang naik turun drastis.
Tiba-tiba merasa sedih, mudah tersinggung, atau cemas tanpa alasan jelas adalah hal yang sangat umum terjadi.
Fenomena ini sering kali disebabkan oleh fluktuasi hormon estrogen dan progesteron, yang secara langsung memengaruhi kadar serotonin, zat kimia di otak yang mengatur kebahagiaan dan suasana hati.
Baca Juga: Nyeri Datang Bulan? 7 Langkah Pertolongan Pertama yang Bisa Kamu Lakukan!
Saat bad mood melanda, keinginan untuk ngemil (terutama yang manis atau asin) sering kali tak terbendung.
Kabar baiknya, Anda bisa memanjakan lidah sekaligus memperbaiki suasana hati. Kuncinya adalah memilih jajanan yang tepat.
Berikut adalah 3 jajanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu memperbaiki mood Anda saat sedang haid.
1. Cokelat Hitam (Dark Chocolate)
Ini adalah jajanan “klasik” penyelamat saat haid, dan ada alasan ilmiah di baliknya.
Cokelat hitam (bukan cokelat susu yang tinggi gula) adalah sumber yang kaya akan magnesium.
Magnesium adalah mineral ajaib yang membantu merelaksasi otot (mengurangi kram) dan sangat penting untuk produksi serotonin.
Kadar magnesium sering kali turun drastis sebelum menstruasi.
Selain itu, cokelat hitam mengandung phenylethylamine, senyawa yang dapat memicu pelepasan endorfin (hormon pereda nyeri alami) dan dopamin, sehingga memberi efek rasa senang dan tenang.
Tips: Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70% untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa asupan gula berlebih.
2. Pisang
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
