Jika bosan, teh hangat (tanpa gula berlebih) juga bisa membantu menenangkan tenggorokan.
Hindari kopi atau minuman bersoda yang justru bisa menarik cairan dari tubuh.
3. Buat Kamar Kost Lebih Nyaman
Tubuh Anda perlu melepaskan panas.
Kenakan pakaian yang longgar dan tipis, seperti kaus katun, jangan memakai jaket tebal atau selimut berlapis.
Jika kamar terasa pengap, nyalakan kipas angin dengan kecepatan rendah atau buka sedikit jendela untuk sirkulasi udara.
Untuk membantu menurunkan suhu, gunakan kompres air hangat bukan air dingin.
Basahi handuk kecil dengan air hangat dan letakkan di dahi atau ketiak.
Kompres dingin justru akan membuat Anda menggigil dan suhu tubuh naik.
4. Siapkan Obat Penurun Panas
Setiap anak kost wajib memiliki kotak P3K sederhana, dan isinya harus ada obat penurun panas.
Paracetamol adalah pilihan paling umum dan aman untuk meredakan demam serta nyeri. Selalu ikuti dosis yang tertera di kemasan.
Jangan pernah menggandakan dosis dengan harapan lebih cepat sembuh.
Obat ini membantu meredakan gejala, namun istirahat dan hidrasi tetap menjadi kunci utama penyembuhan Anda.
Kapan Harus Cari Bantuan?
Merawat diri sendiri itu penting, tapi tahu batas kemampuan juga krusial.
Jangan ragu minta tolong teman kost, penjaga kost, atau gunakan ojek online untuk pergi ke klinik atau puskesmas terdekat jika:
- Demam tidak turun setelah 3 hari.
- Suhu tubuh sangat tinggi (mencapai 39,5 derajat Celsius atau lebih).
- Disertai gejala berat lain seperti leher kaku, sesak napas, kebingungan, atau muntah hebat.
Baca Juga: Fakta atau Mitos: Boleh Tidaknya Mandi Saat Demam?
(*Mira)
