Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Mengonsumsi gula memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi utama. Namun, gula yang banyak ditemukan dalam makanan dan minuman olahan, jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Meskipun terlihat ringan, langkah penanganan jika “overdosis” gula perlu segera dilakukan. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi kelebihan gula bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan kronis.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Pahami Pentingnya Monitoring Gula Darah untuk Cegah Komplikasi Diabetes
Bukan tanpa alasan, mengonsumsi gula melebihi batas rekomendasi harian dapat menyebabkan penumpukan kandungan gula dalam tubuh. Akibatnya, risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular semakin meningkat.
Jika mengacu pada Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes), jumlah konsumsi gula harian yang direkomendasikan adalah 50 gram gula atau setara dengan empat sendok makan per hari.
Mengingat risiko penyakit lanjutan yang berbahaya, setiap individu wajib mengenali tanda-tanda tubuh kelebihan gula. Lantas, apa saja tanda-tanda tersebut?
Berikut adalah 9 tanda umum yang muncul di tubuh akibat kelebihan gula:
1. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Sering merasa haus (polidipsia) dan buang air kecil (poliuria) adalah salah satu tanda paling umum tubuh mengandung terlalu banyak gula. Melansir dari Everyday Health, terlalu sering buang air kecil menandakan bahwa ginjal sudah “bekerja terlalu keras” untuk membuang kelebihan glukosa dari dalam darah.
2. Mudah Lapar, tapi Berat Badan Menurun
Penderita gula darah tinggi cenderung sering mengalami lapar (polifagia). Uniknya, seperti catatan Cleveland Clinic, penderita gula darah tinggi justru bisa mengalami penurunan berat badan yang signifikan meskipun banyak makan.
“Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mendapat energi dari sumber yang diinginkan. Dengan demikian, energi beralih ke otot dan lemak,” jelas Ahli Diet, Lori Zanini, dikutip beberapa waktu lalu.
“Saat tubuh mulai memecah otot dan lemak untuk menghasilkan energi, Anda mengalami penurunan berat badan yang tidak sehat,” imbuhnya.
3. Sering Kelelahan
Merasa sangat lelah (fatigue) adalah salah satu tanda gula darah dalam tubuh tidak terkontrol. Gula (glukosa) adalah sumber energi utama sel.
“Sederhananya, ketika tubuh tidak memproses insulin dengan baik atau jumah insulin tidak cukup, gula akan menetap di dalam darah dan tidak masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai energi,” kata Zanini.
4. Penglihatan Buram dan Sering Sakit Kepala
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan pembengkakan lensa di mata akibat cairan yang bocor.
