Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Batu ginjal adalah salah satu kondisi medis paling menyakitkan yang bisa dialami seseorang.
Banyak yang mengira penyakit ini datang tiba-tiba, padahal batu ginjal terbentuk secara perlahan akibat akumulasi kebiasaan harian yang kita anggap sepele.
Penyakit ini terjadi ketika mineral dan garam mengkristal di dalam ginjal Anda, membentuk endapan keras.
Kabar baiknya, sebagian besar risiko ini bisa dikendalikan dengan mengubah gaya hidup.
Baca Juga: Jangan Sepelekan! Pahami Pentingnya Monitoring Gula Darah untuk Cegah Komplikasi Diabetes
Seringkali, bukan hal-hal besar, melainkan kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari, yang berkontribusi paling besar.
Berikut adalah lima kebiasaan sepele yang ternyata bisa menjadi penyebab utama terbentuknya batu ginjal.
1. Kurang Minum Air Putih
Ini adalah penyebab paling umum dan paling sepele.
Banyak orang hanya minum saat merasa haus.
Padahal, saat rasa haus muncul, tubuh sebenarnya sudah mulai mengalami dehidrasi.
Fungsi utama ginjal adalah menyaring limbah dari darah dan membuangnya melalui urine.
Jika Anda kurang minum, urine Anda menjadi pekat (terkonsentrasi).
Dalam urine yang pekat, mineral seperti kalsium dan oksalat lebih mudah saling menempel dan membentuk kristal, yang merupakan cikal bakal batu ginjal.
2. Pola Makan Tinggi Garam (Natrium)
Kebiasaan menyantap makanan asin, gurih, atau makanan olahan (processed food) secara langsung membebani ginjal Anda.
Konsumsi natrium (garam) yang tinggi memaksa ginjal untuk bekerja ekstra dan meningkatkan jumlah kalsium yang dibuang ke dalam urine.
Semakin tinggi kadar kalsium dalam urine, semakin besar pula risiko kalsium itu akan berikatan dengan zat lain (seperti oksalat) dan membentuk batu.
Ingat, natrium tinggi tidak hanya ada di garam dapur, tetapi bersembunyi di makanan kaleng, mie instan, keripik, dan makanan cepat saji.
