Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima.
Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele, karena dapat menyebabkan gejala mulai dari pusing, lemas, mulut kering, hingga masalah kesehatan yang lebih serius.
Saat dehidrasi menyerang, terutama setelah berolahraga berat, sakit (seperti diare atau muntah), atau berada di cuaca panas, minum air putih saja terkadang tidak cukup.
Tubuh juga kehilangan elektrolit (seperti natrium, kalium, dan klorida) yang penting untuk fungsi normal sel dan organ.
Baca Juga: Tingkatkan Fungsi Otak, Ini Tiga Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Untuk mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit dengan cepat, berikut adalah lima minuman pengganti dehidrasi yang ampuh:
1. Air Putih
Ini adalah pilihan utama dan paling sederhana untuk dehidrasi ringan hingga sedang.
Air putih adalah fondasi hidrasi.
Tubuh kita membutuhkannya untuk semua fungsi dasar.
Jika Anda hanya merasa haus setelah aktivitas ringan atau cuaca yang tidak terlalu panas, air putih adalah solusi terbaik karena bebas kalori dan mudah didapat.
2. Larutan Oralit
Oralit adalah standar emas medis untuk mengatasi dehidrasi sedang hingga berat, terutama yang disebabkan oleh diare atau muntah.
Oralit mengandung campuran glukosa (gula) dan elektrolit (terutama natrium dan kalium) dalam proporsi yang tepat.
Gula membantu usus menyerap natrium, dan natrium membantu tubuh menyerap air secara lebih efisien.
Anda bisa membeli saset oralit di apotek atau membuatnya sendiri (larutan gula-garam) dalam keadaan darurat.
3. Air Kelapa
Ikut berita menarik lainnya di Google News Faktakalbar.id
