Faktakalbar.id, LIFESTYLE – Kesehatan tulang adalah fondasi utama bagi mobilitas dan kualitas hidup hingga usia senja.
Sayangnya, perhatian terhadap tulang sering luput hingga terdiagnosis Osteoporosis, yang kerap disebut silent disease.
Kondisi ini umumnya baru terdeteksi setelah terjadi patah tulang, yang merupakan tanda kepadatan tulang telah menurun drastis.
Menurut dokter spesialis ortopedi, Aldico Sapardan, Sp.OT CF, Kunci Tulang Kuat harus dibangun sejak dini. Puncak massa tulang hanya tercapai di usia 20 hingga 30 tahun.
Setelah usia tersebut, kepadatan tulang akan menurun secara berangsur-angsur.
“Kepadatannya memang pasti akan menurun, tapi apa yang bisa kita lakukan supaya penurunannya lebih landai, tidak menurun tajam,” kata dr. Aldico dalam acara diskusi media yang diadakan Bayer di Jakarta (23/10/2025).
Kesadaran untuk Mencegah Osteoporosis sebelum terlambat sangatlah penting.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Pilates Sebabkan Saraf Kejepit? Ini Jawaban Dokter Spesialis Tulang Belakang
1. Prioritas Nutrisi: Penuhi Kalsium dan Vitamin D Harian
Langkah pertama yang paling krusial dalam membangun Tulang Kuat adalah memastikan asupan nutrisi seimbang.
