Berikut adalah empat langkah utama yang disarankan oleh Dr. Irwan:
- Gunakan Tabir Surya: Gunakan sunscreen dengan minimal kandungan SPF 30 setiap hari.
- Aplikasi Ulang (Reapply): Aplikasikan ulang tabir surya setiap 2 jam sekali, atau setelah berkeringat maupun berenang.
- Gunakan Pakaian Pelindung: Kenakan pakaian berlengan panjang, celana panjang, topi lebar, dan kacamata hitam saat keluar rumah di siang hari.
- Perkuat Skin Barrier Internal: Perbanyak konsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak.
Pentingnya Sunscreen di Dalam Ruangan
Baca Juga: 4 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Jantung untuk Hidup Lebih Lama
Banyak orang yang berpikir bahwa berada di dalam ruangan sudah aman dari sinar matahari. Namun, anggapan tersebut keliru.
Perlindungan Kulit dari Sinar UV tetap wajib dilakukan di rumah.
“Beraktivitas di dalam ruangan, terutama dekat dengan jendela, tetap memungkinkan masuknya sinar UV,” jelas Dr. Irwan.
Ia juga menambahkan bahwa aktivitas menggunakan gadget memancarkan blue light yang juga sama berbahayanya dengan sinar UV.
Oleh karena itu, tetap gunakan tabir surya saat berada di dalam rumah maupun beraktivitas di dalam ruangan.
Terakhir, Dr. Irwan mengingatkan bahwa lampu UV, terutama yang digunakan dalam proses perawatan kuku (nail art) atau tanning, juga dapat berbahaya jika digunakan terlalu sering atau tanpa perlindungan UV. Paparan berlebihan dari lampu UV ini juga dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan risiko kanker.
(*Drw)
